著者：平本あきお
講演家・メンタルコーチ。
600種類以上の心理学やボディワーク、瞑想を習得している。
「人が変わる心理学＆組織が変わるコミュニケーション」を体系化し、オリジナルメソッドを確立。
この本はこんな人におすすめです
下記のような方におすすめの本です。
- 行動に起こすまでが遅い
- 何をやっても長続きしない
- ついついサボってしまう
- 好きな事しかしたくない
この本を読むことで以下のような効果が期待できます。
- すぐ行動ができるようになる
- やることを楽しめる癖をつける事ができる
- 辞めたいことを辞めることができる
自分の続かない理由を考えてみる
私は実はこのブログは3つ目になります。前にやっていた2つのブログは完全放置中です。
収益はほぼゼロなのでドメインの有効期限がきたら閉じようと思います。
私も典型的な長続きしない人間なので自分なりに、長続きしない原因を考えてみました。
単純に結果が見えなかった
たまにすごい人もいますが、ブログなんて最初は誰にも読まれないし、もちろん収益なんて上がるはずもありません。
焦っていたようです。また、何かと言い訳して全く更新しませんでした。よく更新しても2週間に1回ペースでしょうか。
また、仕事以外の事だとダイエットなんかもそうですよね。すぐに効果なんて出るわけないのに、痩せないからとすぐに辞めてしまいます。
良い意味でのしつこさって大切ですね。
だんだん面倒になってくる
働きながらなので、ついつい家に帰ってご飯食べてお風呂入って、ちょっとテレビでも見たら、もう寝る時間。
そして朝起きて出勤。通勤時間や昼休みは誰かと話しているか、ずっとスマホでyoutube視聴かネットサーフィン。
本当にだらけた生活していました。
やろうという気持ちはあるのですが、なかなか動き出せない
twitterもやってなかったし、周りのブロガーさんのブログも見た事もなかったです。今思えばすごいですよね。
しばらく時間が経ってしまうと始めた事すら忘れてしまい、もう手を付けることもなくなりました。
やはり重要な事は習慣化するのが一番なのだと思います。
ちょっとやらなくなるが、すぐに数週間になり、それが長期間になり、最後は全くやらなくなります。
何事も習慣化だと実感しました。
準備ばかりしてしまう
完璧主義ではありませんが、一念発起して再度ブログを始めようと思い立ちました。
今度はちゃんとやる気を出そうといわゆる自己啓発本や基礎本みたいなのばっかり読んでいて、全く作業をせず気づけば半年が経ちました。
これも、至るところで言われてますが、やりながら覚えろ。これにつきますよね。
しかも、読んだ本の内容なんかきれいに忘れています。かなり無駄ですよね。
どうすれば継続できるのか
これについてはこの本を読めば良いと思います。著者は単純明快に答えを出しています。
やりたい行動を快楽に結び付ける。逆にやらなくて良い事は辞めて、辞めたい行動を苦痛と結びつける。
自分のやりたい事を楽しみと捉える事ができれば、面倒などと思うはずがなく、無理なく手が伸びます。
また、それをやることによってその後の自分にどのようなメリットが訪れるのかを考えると自然とやる気が出てくるので効果的です。
どのようにやるのか具体的な方法は本に書かれています。
ちょっとだけ作業してみる
著者はタイマーのセットをすすめていますが、そのタイマー自体が私は面倒に感じてしまうので空いた時間に本当に少しだけをおすすめします。
なかなかやる気が出ない時でも、本当にちょっとだけ作業してみます。
もし読書が続かないのなら1ページだけ読むと決めて開いてみる。1ページ読むのなら数分です。
掃除をしようと思いつつ腰が重いなら、引き出しの一番上だけ片付けようとか、窓の1枠だけ拭いてみようとかにします。
実際にやってみると、ちょっとで終わる事の方が難しいです。
そして、この時のコツは満足するまでやらない事です。もう少し続けたいなと思うところで辞める。
そうする事で、続きをやりたくなって、結果面倒だったことが楽しみに変わります。
効果がないなら辞めるゼロベース思考とは
このゼロベース思考が出来る人は株や投資が得意だと某投資家が言ってました。
どういう事かというと、株に例えると
自分がもし10万円で株を買ったとします。その株が下がって7万円になりました。
今、売ってしまったら3万円の損です
自分の買った金額で考えるのではなく、頭をフラットにして現状で7万円が高いかどうかで見ていきます。
その会社の業績などを見て、7万円が高いなら売る。7万円が安いなら売らない。
これがゼロベース思考になります。
無駄な事なのにせっかく始めたからとか、今辞めたらもったいないとか、どうしても思ってしまいますよね。
気持ちはわかりますが、あまりにも成果の出ない事はゼロベース思考になって思い切って撤退してしまう方が結果上手くいくかもしれません。
この考えって結構断捨離にも繋がってますよね。やはり断捨離はおすすめです。
この本を読んで一番大事だと思ったこと
とにかく目標のハードルを下げる！！
ハードルを下げれば楽に達成できるようになります。この達成感が大切です。以下のような順番になります。
- まず小さな目標を立てる
- 楽に達成することができる
- 自己肯定感が上がる
- もっとハードルを飛びたくなる
- 自信につながる
- より高い目標を立てる事ができる
私はこの小さな目標に仕事ではないですが、自炊をおすすめします。
お昼に夕食のメニューを決めます。家に帰って作る。小さなことですが目標→達成に繋がっています。
若干、バカバカしい気もしますが、これだって立派な目標達成です。
この事を今後の副業に役立てていきたいと思っています。